健康养生就需要调养身体的各个部位，其中颈椎是脊椎中最灵活、活动最为频繁的椎体，同时它也是承受最多的部位。颈椎还是神经最为重要的通道，肩负着将大脑发出指令并输送到全身各处的主要功效，同时也要将全身各个躯干所发出的信息通过颈椎传输向大脑。

　　正是因为颈椎的这种独有的特点，使得它如果不重视保养就很容易受损害。再加上生活工作中的压力与自身不良习惯，这些势必会使颈椎疲劳过度，进而诱发颈椎病。想要拥有一个好的颈椎，我们必须学会做颈椎的专业护理师。今天小编就大家分享下利用按摩推拿保养颈椎的方法。

　　1、身子坐直，张开双手，用拇指按压脑后两侧风池穴不少于50次。

　　2、身体坐直，双手中指指腹分别按压第七颈椎旁两侧，到局部有麻木感为止。

　　3、坐直，双手手指按压颈椎旁线，边揉边上下移动各5次。

　　4、站立或坐直，双手拿捏头部，将头部向上提拿，上下各5次。

　　5、保持身体直立，用双手掌心摩擦颈部，使颈部产生灼热感。

　　6、挺直腰板，双手固定住颈部，前后俯仰头部各10次。

　　小编提醒大家，选择枕头要求松软充实，避免过硬，高度在10厘米左右。平时还要注意坐姿，不要伏案时间太长，每隔大约1小时起身活动一下。